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（法新社上海12日電） 網球名將費德瑞與喬科維奇昨天在上海大師賽相繼被淘汰，本屆賽事的冠軍得主將是23歲或更年輕的新秀，意味著下一代的男網球星即將竄起。由於西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）手腕受傷缺席賽事，加上費德瑞（Roger Federer）與喬科維奇（Novak Djokovic）都已被淘汰，這代表「網壇三巨頭」都無緣爭冠。本屆上海大師賽男單4強，分別是21歲的西西帕斯（Stefanos Tsitsipas），22歲的茲韋列夫（Alexander Zverev），以及23歲的貝雷蒂尼（Matteo Berrettini）與梅迪維夫（Daniil Medvedev），他們的表現已寫下歷史新頁。根據上海大師賽主辦單位，這是20年來首次有ATP世界巡迴賽1000大師賽（ATP Masters 1000）賽事，4強選手的年齡都只有23歲和不滿23歲。茲韋列夫與梅迪維夫今天分別奪勝晉級決賽，兩人將在明天一決高下。生涯20度勇奪大滿貫賽金盃的費德瑞，昨天在8強戰敗給茲韋列夫。賽後費德瑞表示：「他們即將一戰成名。」這位瑞士名將本週稍早就指出，他發現下一代網壇新秀的實力「大幅進步」。當時費德瑞說：「不像以往不成氣候，如今他們與老將交手，真的可以與我們一較高下、擊敗我們。」精彩運動影音

（路透加州豪松市10日電）美國國家航空暨太空總署（NASA）署長布萊登斯坦今天表示，太空探索科技公司新的載人飛龍號太空艙準備好明年第一季首度進行任務，前提是即將到來的測試「按計畫進行」。路透社報導，布萊登斯坦（Jim Bridenstine）宣布載人太空艙修訂過的時間表，意味NASA相信即使太空探索科技公司（SpaceX）歷經4月地面測試爆炸和降落傘系統的技術挑戰，仍能使飛龍號計畫回復正軌。布萊登斯坦表示，成功開發出飛龍號（Crew Dragon）是實現NASA首要任務的關鍵，這是美國太空梭計畫在2011年結束後，首度恢復「搭載美國太空人的美國火箭從美國國土升空」任務。SpaceX執行長馬斯克（Elon Musk）帶著布萊登斯坦參觀加州豪松市（Hawthorne）SpaceX總部，布萊登斯坦最後對記者說出這番言論。NASA和SpaceX先前目標是2019年進行測試任務，把載有2名太空人的飛龍號送上國際太空站（International Space Station，ISS）。布萊登斯坦表示，修訂後的時間表取決於SpaceX預期於年底前進行的一連串測試。這些包括飛行中止系統的高空測試，倘若火箭發射失敗時，這套系統能幫助太空人安全脫困，以及至少10次以上的空中「降落測試」，評估降落傘的彈性和性能。降落傘是太空艙從太空重返大氣層時，用來緩衝太空艙降落在海洋的速度。中央社（翻譯）

【早安健康／張承宇報導】家人感冒沒食慾時，出於關心，我們可能會熬碗熱騰騰的粥希望對方多少吃一點，能補充營養讓感冒快快好。不過，這樣也許並不是最好的方法，日本知名醫學博士牧田善二指出，感冒沒食慾時硬要吃東西反而妨礙感冒痊癒，那麼難道就都不要吃東西，這樣怎麼補充營養呢？趕快一起來了解。 感冒沒食慾別硬吃，以免阻礙免疫細胞運作 日本AGE牧田診所院長、醫學博士牧田善二表示，不少人都會在感冒沒食慾時吃粥，但沒有食慾其實是身體消化活動休息的訊號。由於消化需要消耗能量，因此當消化暫停時，生病時能量才能用在最重要的免疫細胞上。這時如果勉強進食，使身體必須消耗能量來消化，則可能會讓免疫細胞的運作降低。 牧田善二強調，感冒時吃粥的本意是為了好消化、同時能吸收營養，並降低腸胃的負擔，而我們若是沒食慾卻吃了粥或是蘋果等食物，反而讓身體進行多餘的消化活動，使免疫細胞難以增加，反而無益於病情。 食慾恢復後這樣吃，補充營養快快好 那麼什麼時候才能吃東西呢？牧田善二建議，感冒時可以先多多補充水分、安靜休養，等到免疫力提高、感冒病毒減少後食慾會自然恢復，到時候再補充營養也不遲，這時候再吃粥就是正確的做法。 日本廣島中央通內科診所院長、消化器內科專業醫師花之木睦巳則建議，感冒後可以吃優格、果凍、水果（或100％果汁）來補充豐富的維生素、礦物質及優良蛋白質，有助於恢復體力，讓感冒早日痊癒，同時也要注意光喝果汁是無法補充足夠水分的，還是要另外補水，也可適度飲用運動飲料。 另外火鍋、熱湯也是花之木睦巳推薦的感冒好夥伴，火鍋能輕易補充大量蔬菜，同時暖呼呼的火鍋也能溫潤身體，如果感冒時沒有心力料理，也可簡單喝加入大量蔬菜的味噌湯，幫助補充各種營養素有助於早日康復。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

美國太空總署昨（15）日發表兩個新款太空衣，外型和阿波羅任務時期的太空衣相似，但重量是目前太空衣的一半不到，延展性更好，而且太空衣不是一體成型，不同身體部位可以拆卸替換，配合太空人體型變化。2024年NASA太空人執行「阿提米斯」任務時，將穿著它登陸月球。全名為「探索艙外激動裝置」，簡稱EMU的太空衣，以美國代表色藍白紅設計，外觀和阿波羅時期的太空衣沒什麼兩樣，但為了因應未來太空任務，執行的項目會越來越複雜，特別加了關節的設計。這款月球表面上活動用的太空衣，不僅可以防塵、防輻射，能承受攝氏121度高溫，及攝氏負156的超低溫，還是一件能呼吸的太空衣。它可以將裡頭的二氧化碳排出，避免累積過多，產生中毒。絕佳的延展性及符合人體工學的設計，讓太空人行動更靈活舒適，太空人不會像阿波羅17任務時，撿個東西彎不下腰，不斷在月球表面上彈跳、犁田（台語）爬不起來的窘境。為了證明太空衣的靈活性，模特兒現場示範蹲下撿石頭的戲碼。穿著方式也和以往不同。新款太空衣是從頂端的開口爬進去，依據太空人體型選擇合適尺寸的零件，拴緊各個關節接口後，就可以上場。而另一款橘色太空衣，則是太空船起飛和重返地球時，在艙內穿著的服飾。兩款太空衣都是為了2024年「阿提米斯」登月計畫時設計。今年3月NASA原本要進行史上首次女性太空漫步的任務，但因為符合女性體型的太空衣只剩一件，因而取消。有了EMU之後，太空人就不怕找不到衣服穿，被迫取消任務的情形。（民視新聞／綜合報導）

美國航空暨太空總署（NASA）署長布里登斯坦（Jim Bridenstine）10日表示，有信心在2020年上半年準備好「發射搭載美國太空人的美國火箭」。若計畫成功，美國可望終止多年來無法以自家設備送太空人深入太空的處境。布里登斯坦和太空探索公司「SpaceX」創辦人馬斯克（Elon Musk）在加州的公司總部表示，由NASA贊助建造的太空艙「乘員飛龍號」已經快要準備就緒。美媒《Space.com》指出，自從2011年NASA太空梭計畫結束之後，美國太空人就只能靠著俄羅斯的「聯合號」（Soyuz）往返國際太空站。NASA於是以「商業載人開發計畫」（Commercial Crew Program）支持企業發展航太，希望借助美國私人企業之力，讓太空人能搭乘美國自行研發的飛行器上太空。4月測試時發生意外、設備遭毀2014年9月，NASA給予SpaceX公司26億美元的經費，替太空人打造飛往宇宙的計程車，即「乘員飛龍號」（Crew Dragon），同時也給予波音（Boeing）42億美元發展「CST-100星際線（Starliner）」太空艙。原本NASA官員希望在2017年底就可以見到太空艙載人上宇宙，結果事與願違。不過，在2020年的上半，SpaceX的「Demo-2」任務就可望達成，目標要載著NASA太空人赫里（Douglas Hurley）和班肯（Bob Behnken）往返國際太空站（ISS）。NASA署長布里登斯坦(左)、馬斯克(左二)和2名太空人。（湯森路透）但布里登斯坦也強調，這個時間表要能夠如期推進，「乘員飛龍號」的開發必須遵照計畫進行而不出差錯。對此《Space.com》指出，從過去的經驗來看，目前很難斷定必會成功。意外曾在4月20日發生，當時SpaceX在佛州的卡納維爾角空軍基地，對「乘員飛龍號」執行一系列引擎測試。受測試的「Demo-1」曾經在3月初，執行飛往國際太空站的模擬載人飛行，數天後返回地球。然而，4月的測試中卻出現差錯，其中「發射中止引擎」（abort engine）「SuperDraco」突然起火，最後太空艙亦遭毀壞。系統改善 盼年底前完成測試SpaceX之後改良了乘員飛龍號的「中止推進系統」（abort propulsion system），馬斯克也表示在接下來數周，將針對新的設計開始嚴格測試。同時，公司也已經決定改善降落傘（parachute）系統的設計，將需要完整測試與驗證，代表仍有許多工作要進行。馬斯克表示，這兩項問題是目前可能導致時程延誤的因素，若相關工作進行順利，SpaceX可望在2019年底前達成重大突破。據《Space.com》，波音公司的「星際線」同時也將朝著里程碑邁進，目標在12月中完成首次飛往國際太空站的無人測試。但馬斯克也坦承，在這段過程中有可能發現其他問題。布里登斯坦和馬斯克的態度也顯示，他們雖然樂見SpaceX盡快將太空人送上太空，但也不會「呷緊弄破碗 」。布里登斯坦表示，這對美國來說茲事體大，「我們不能搞砸」，希望確保正確進行。工作人員打點飛龍號「Demo-2」機。（湯森路透）更多上報內容：【翱翔宇宙】可載百名旅客來往月球火星 馬斯克揭密新型太空船「星艦1號」【星際大戰】美軍太空司令部29日成立 彭斯：在太空捍衛美國價值《大家論壇》地球視角：登月成太空競賽起點 各國陷入衝突迷思

娛樂中心／綜合報導明華園歌仔戲編導王銘燦本月6日癌逝，享壽66歲。和王銘燦情同手足的明華園團長陳勝福接獲噩耗，第一時間難掩哀傷，在臉書寫下「從電影、電視、歌仔戲…我們一起經歷的人生起伏，看盡人情冷暖，寫下的歷史、創造的回憶。永遠帶頭向前衝的我，感恩背後有沉穩謹慎的你。兄弟～遠離病痛，一路好走。」▲王銘燦（左）與陳勝福（右）情同手足。（圖／翻攝自明華園戲劇總團臉書）王銘燦與陳勝福等人創立佳譽電影公司，曾參與賣座軍教片《大地勇士》拍攝，後來他執導以英式橄欖球為題材的勵志片《人肉戰車》，一舉奪下年度票房賣座冠軍，並獲得第19屆金馬獎最佳影片提名；陳勝福接掌明華園後，王銘燦則擔任多場總團公演的導播，兩人從電影到歌仔戲一路共同打拚，可說是最親密戰友。▲陳勝福（左起）、孫翠鳳與王銘燦相識30多年。（圖／翻攝自明華園戲劇總團臉書）據了解，王銘燦去年發現罹癌，即便抗癌過程相當艱辛，仍抱病進公司工作，無奈他最後還是不敵病魔，於本月6日病逝，享壽66歲。當時剛好率團到中國廈門公演的陳勝福接獲噩耗，隨即發文悼念「一輩子的工作夥伴、兄弟～銘燦走了！廈門演出結束，接獲噩耗，來不及道別～出發前到醫院看他，看起來精神不錯，相約要對抗病魔到最後一刻。」▲陳勝福在臉書悼念摯友。（圖／翻攝自明華園戲劇總團臉書）「從電影、電視、歌仔戲…我們一起經歷的人生起伏，看盡人情冷暖…」。最後，陳勝福感性地向一輩子的好兄弟道別，「永遠帶頭向前衝的我，感恩背後有沉穩謹慎的你。兄弟～遠離病痛，一路好走。」更多三立新聞網報導3歲兒語言遲緩！這問題答不出 醫生「嘆氣＋冷笑」媽心碎外送員接連傳車禍 吳慷仁痛心發聲「不想只當看板裡的人」余苑綺兒「心臟破洞」住院觀察中 經紀人：確定要開刀！白家綺曝產後「胖18公斤」微肉照 積極甩肉拚復工

蔡總統上月才風光出席空軍高級教練機的原型機出廠典禮，今天媒體卻引述立院預算中心報告指出，同樣也由漢翔執行的「鳳展」專案，規劃在107年度至112年之間，將140架現役F-16A/B戰鬥機，進行F-16V性能提升，但進度嚴重落後：今年應該交機24架，其中第一批6架在3月就該完成，卻拖到9月才交完。報告也指出，目前已進廠而尚未出廠的F-16A/B戰機，總數是32架。亦即全台的F-16，有四分之一正「躺」在工廠裡，無法擔負戰備。對此空軍解釋，這是因為漢翔人力不足，而且改良過程中發生「非計畫性故障改正」。漢翔將依原廠洛克希德馬丁要求，強化人力的數量與品質，預計到9月（報告為稍早估計）才能達到標準。換言之，鳳展專案儘管由最早1100億元漲到1400億元，但所投入的人力，卻一直處於量與質兩缺的窘境，「理論上」到上月才解決問題：之所以強調「理論上」，是因支票到底是否真的兌現，外界不得而知。鳳展專案將現役戰機從前線拉下，不可避免減縮影響空防戰力。從國軍決定增購一個聯隊F-16、擴編機隊規模五成，可知維持戰機數量的重要性。在中共解放軍愈發強大，頻頻發動遠海長航，甚至挑釁海峽中線等舉動時，F-16作為現役最重要戰機，改良計畫的進度，理應有最高優先性。但如今狀況卻是，不但改良進度不如預期，甚至導致第一線戰機的數量低於預期。不過，美國政府宣部批准台灣改良F-16機隊，是2011年的舊事，我方也早就敲定工程將由漢翔進行。鳳展專案從102年度開始編列預算，今年已是第七年，漢翔卻還無法湊出足夠的人力，導致計畫進度延宕。然而蔡總統當選後，立刻就宣示空軍下一代高級教練機要由「洋機國造」（引進國外設計在台生產）改為「自研自製」。漢翔隨即宣稱，要以經國號戰機作為高教機的藍本，並且當時就承諾，在蔡總統第一任其結束前的2019年秋季，原型機就要出廠。果然，「高教機準時出廠」的支票，果然由蔡總統在典禮上風光兌現，更早建案、對國家安全更緊迫的F-16改良案，卻近乎任其延宕：更可惡的是，在立院預算中心的數字曝光之前，F-16改良計畫進度落後的風聲就已經傳出。但當時軍方對於外界質疑，一貫態度都是諱莫如深，甚至否認延宕。軍方、國營事業的高層，最關心的到底是專業，還是自己的烏紗帽？政治人物，真正最想捍衛的，是「中華民國台灣」，還是保證自己的權力？更多udn報導真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化超羨慕！她勞退帳戶不急著領 一年就分紅80萬元綠島石朗50顆移植硨磲幼貝復育 竟全遭盜採一空女星留英2年大學費用400萬 竟要男女合宿半夜還遭闖房

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/辛巡賽】有「前進LPGA」之稱的Symetra Tour（辛梅塔巡迴賽）落幕了！美國選手Laura Wearn （蘿拉•薇恩）在佛羅里達州的LPGA International Jones Course（LPGA國際瓊斯球場）勇奪年終大賽－Symetra Tour Championship（辛梅塔巡迴錦標賽），不過一役進帳三萬七千五百美元，還不足以把自己送進獎金榜前十名的畢業名單。多年來，薇恩一直在辛巡賽磨練，曾經在2016年奪得Gosling's Dark 'n Stormy Classic（葛斯林菁英賽），但始終無法敲開LPGA大門。這位現年二十八歲的北卡女將，上個星期打出生涯另一場代表作，分別擊出六十五、七十、六十九和六十七桿，以低於標準桿十七桿的二百七十一桿，一桿之擊敗Janie Jackson（詹妮•傑克森）和Jenny Coleman（珍妮•柯曼）。然而，薇恩之前的表現實在太多了，年終獎金榜只能推升至二十二位，不過稍稍讓她感到安慰的是，至少直接豁免八回合的LPGA資格系列賽，她說道：「實在太不可思議了，因為今年打得真的很差，我知道只要名列前兩名，就能打進資格系列賽，真的沒想到最後竟然會發生。」根據規定，獎金榜十一至三十五名的選手，將不用參加LPGA資格賽的第二階段測試，傑克森在進補21,039美元，以二十一名取得一席之地，屆時只要打進前四十五名，明年球季同樣能夠前進LPGA。今年下放辛巡賽的法國女將Perrine Delacour（貝瑞妮•戴拉庫兒），年終大賽以並列十四離開，本季二十次出賽高達十場前十，包括Prasco Charity Championship（布拉斯柯慈善錦標賽）和Four Winds Invitational（四風邀請賽）兩座冠軍，加上三個第三名，以125,042美元榮登獎金后座。這個夏天提前離開UCLA（加州大學洛杉磯分校）的泰國新秀Patty Tavatanakit（佩蒂•塔瓦坦娜吉），前八次出賽就分別贏得Donald Ross Classic at French Lick Resort（唐諾德羅斯菁英賽）、Danielle Downey Credit Union Classic（丹妮爾道尼菁英賽）和Sioux Falls GreatLIFE Challenge（蘇瀑挑戰賽），另有一個第二名，總計十一場比賽進帳117,518美元，排名第二。另一位突破十萬美元的選手是柯曼，二十三場比賽全勤，雖然一勝未得，但靠著三個第二和三個第三，以104,840美元名列第三。至於賽前名列第三的我國選手程思嘉，最後僅以並列三十三離開，不過八月中勇奪FireKeepers Casino Hotel Championship（持火者錦標賽），搭配兩個第二名，以99,232美元位居第四。接下來的六位畢業生依序為Jillian Hollis（吉莉安•霍莉絲）、巴拉圭Julieta Granada（茱莉塔•葛蘭達）、愛爾蘭Leona Maguire（蕾歐娜•瑪奎兒）、Robynn Ree（蘿賓•蕾伊）、Esther Lee（李愛瑟）和另一位泰國選手Mind Muangkhumsakul（邁恩•穆安庫莎卡），今年的前進LPGA門檻為81,046美元。本季共有兩位台灣選手贏得辛巡賽，另一位是五月底稱霸Valley Forge Invitational（佛吉谷邀請賽）的李旻，只是全年僅僅參加了十二場比賽，所幸年終大賽以四桿之差並列第四，進補12,438美元，也讓她以41,572美元排名三十一，取得LPGA系列賽的資格。

婚禮本來應該是每個人一生中最隆重、最重要的大日子，但這名黃金獵犬的馬麻Savannah卻因為愛犬而有一個「難以忘懷」的結婚典禮，因為她的狗狗芬恩Finn不僅在典禮時跳進泳池玩水把眾人搞得一身濕，甚至還拿馬麻的純白婚紗擦身體！Savannah Bordeau為了這個婚禮已經準備了好幾個月，甚至在當天還特地幫芬恩精心打扮，但是她萬萬沒有想到，戴著帥氣領結的芬恩在婚禮現場看到游泳池時非常興奮，也不管目前是什麼狀況，自顧自地走到泳池旁盯了幾秒後就跳下去「消暑」。Savannah當時用眼角餘光看見牠跳進泳池時還心想「就讓牠做喜歡的事吧！」，雖然牠的行為不合時宜但也只是迎來眾人一陣輕笑，沒想到當芬恩覺得玩夠了之後，就上岸跑到伴郎群身邊用力甩水，把伴郎們噴得溼答答，又看見眼前有「白毛巾」便一股腦鑽進去「擦身體」，殊不知那白毛巾就是馬麻漂亮的婚紗！Savannah表示一開始只覺得腳被撞了一下，後來發現裙襬間有尾巴不停搖晃，接著就看見四隻毛毛腳在白紗上「打滾」，這才驚覺芬恩直接把婚紗裙當作毛巾擦乾身體！而在一旁Savannah的姊妹也驚呆了，完全沒想到芬恩竟然會在這麼重要的時刻做出令人爆笑的鬧場行為，想要阻止卻已經來不及！完全不知道已經闖禍的芬恩就這樣把馬麻的婚紗弄髒，也讓所有人對這場婚禮感到「終身難忘」，而芬恩則是贏得所有人的注目焦點，看來婚禮當天最快樂的就是牠了！（編輯：陳珮瑜）

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】總獎金加碼至七百五十萬美元的Shell Houston Open（休士頓公開賽），從往年的名人賽前哨戰移到2019-20年的秋季賽檔期，場中陣容差很大，只有兩位五十大高手出現在Golf Club of Houston（休士頓高爾夫俱樂部）圍繩內。美國選手Austin Cook（奧斯汀•庫克）星期四打出低標八桿的佳績，與同樣打出六十四桿的Talor Gooch（泰勒•古奇），並轡領先第一回合成績榜。庫克今天在前九洞表現驚人，第三洞開胡抓鳥，接著於第五到第九的五洞間，擒一鷹、獵四鳥，加上第十三洞的錦上添花再下一城，終場交出低標八桿的六十四桿。「過去幾個星期，我的擊球還有點狀況，」庫克說：「我透過影片跟教練討論揮桿動作。他指出我的揮桿平面需要更寬一些。接著我進行了訓練修正。非常高興現在已經恢復正常，我會繼續練習，希望接下來能更順手。」古奇抓到更多的十隻小鳥，只是前九、後九洞各有一個柏忌。交出同樣的六十四桿，取得並列領先。休士頓高爾夫俱樂部似乎是個小鳥天堂，奧地利選手Sepp Straka（塞普•史崔卡）今天也有九鳥、兩柏忌的優異表現，交出低標七桿的六十五桿後，獨居成績榜第三位。三位美國選手Russell Henley（羅素•亨利）、Lanto Griffin（蘭托•葛利芬）、Tyler McCumber（泰勒•麥康伯）都打出低標六桿的六十六桿，並列成績榜第四位。場中第一高手、世界排名三十七的Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）射下四鳥，可惜第五洞雙柏忌、第六、第七洞兩個柏忌，交出平標準桿的七十二桿，排名並列七十五位。前PGA錦標賽冠軍Keegan Bradley（奇根•布雷德利）更慘，一鳥、三柏忌加上第十七洞的雙柏忌，交出七十六桿，排名並列在一百二十八位。相較於去年冠軍在世界排名戶頭內進帳四十八分，今年隨著陣容只來了十位百大選手，淪為二十四分級的美巡基本款賽事。儘管如此，冠軍就是冠軍，除了獨得一百三十五萬美元之外，同樣能獲邀參加明年奧古斯塔的名人賽。

【早安健康／余宗翰報導】相信「改變永遠都不嫌晚」這句話嗎？加拿大有一位73歲的老阿嬤真的相信，70歲開始拖著90多公斤的身體健身，花了兩年甩掉27公斤，體態變得結實，甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌。這位阿嬤叫Joan MacDonald，她開了一個IG分享她的健身歷程，分享健身心得也分享喜悅。「健身阿嬤」發散的正向能量吸引許多人的關注，讓她成為6萬多人追踪的另類網紅。一起來看她的故事吧！ 圖片來源／Joan MacDonald 我只是保持前進，不想放棄那些支持我的人 減肥是個長期的歷程，除了自身的堅持，親朋好友的支持也很重要。Joan在IG上說，她長期被肥胖所苦，雖然曾經減肥過、也成功過，但減肥成果總是無法維持下去。時光飛逝，人生走到70歲時，Joan的女兒Michelle MacDonald看她連上下樓梯都很困難，終於看不下去，決定要叫她改變，帶著她健身。 Joan的女兒是健美模特兒，頗有經驗的她為媽媽設計一套訓練過程，Joan的女婿也很支持她，會在她感到沮喪時鼓勵她。最棒的是，健身房裡的人都支持、鼓勵Joan。Joan說她的成功其實很簡單，就是保持前進，不想放棄那些支持我的「團隊」。 先做好暖身運動再重訓 Joan分享她的重訓方法。首先，她每個星期去健身5次，算是高頻率的健身型態。雖然鍛練得很積極，但Joan對鍛練流程十分小心，避免受傷，Joan在訓練之前會花15分鐘左右的時間循序漸進地讓全身肌肉進入狀況。 首先，先做5分鐘的有氧運動將身體暖開，再做10分鐘的的簡單鍛練活動舒展老化的關節；接著進入主題，先做輕量的運動，再改換到重量較重的訓練。所有訓練菜單都做完後，Joan還會花10～15分鐘拉筋，保持筋骨柔軟。 健身阿嬤靠重訓大幅減輕關節問題 「重訓不適合老年人」的想法已經過時了，Joan分享，舉重訓練大幅改善了她的關節問題。她在IG分享了她的深蹲動作。動作很簡單，將重物擺在胸前，支撐好身體重量再蹲下，在能控制背部與膝蓋姿勢的前提下進行深蹲，盡量挑戰自己。 設計PCF比例控管飲食 減肥除了運動，飲食也很重要。Joan的女兒替她設計搭配重訓的飲食，控管日常飲食中的PCF（蛋白質、脂肪、碳水化合物）比例。Joan承認要維持這種設計過的飲食不容易，但至少，Joan在減重期間沒有暴飲暴食的習慣。Joan建議大家少吃碳水化合物，如果真的想吃，最好在運動前吃。 很多人請問Joan的秘訣，她謙稱自己所知不多，但她給大家一些建議： 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，下一頁分享更多健身阿嬤的秘訣 克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點 70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。 現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。 人生中的一切都是漸進的歷程 Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。 Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。 有時候我們就是自己的敵人！ 健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。 減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。 你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況 Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」 減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。 … 延伸閱讀：

生活中心／綜合報導現代人生活步調普遍緊湊，投入職場後要找到合適的另一半，並投入時間成本培養感情，似乎不若以往來得容易，不少單身男性為了抒發生理上的需求，會選擇找上所謂的「茶妹」，有些還能陪伴餐敘、看電影，讓人獲得短暫的溫暖。近期就有網友好奇，如果選擇不結婚，定期找上茶妹抒發生理需求，不用負擔養兒育女的家庭責任，會不會是比較輕鬆的人生模式呢？有老司機就留言勸「真的母湯！」▲茶妹成了不少男性的選擇。（示意圖／資料照）有網友在「PTT」上發文，以「有人後悔一輩子喝茶不交女友結婚嗎？」為標題，討論喝茶與結婚間的關聯。他在文中寫道，不曉得有沒有老男人，後悔一輩子只會吃魚喝茶，而不努力交女友、結婚、生小孩。▲網友討論茶妹。（圖／翻攝自PTT）他也說自己看過很多男人對於「結婚」一事後悔不已，因此如果選擇一輩子在外花錢解決生理需求，不負擔家庭責任，這樣的方式與結婚生子的標準人生路線相比，究竟哪一種人生會比較快樂。▲結婚是人生大事。（圖／翻攝自Pixabay）貼文一出，引發網友熱烈討論，有老司機就直言「不管結不結婚，身邊沒有懂你的人，也沒有讓你覺得值得付出的人是一件滿悲哀的事」；網友們也紛紛表示，「結婚是找到心靈伴侶，有個人可以隨時說說話」、「另一半可以共同分擔人生的困難，但茶妹不行」、「年輕喜歡玩、老了需要人陪」、「人生還是有個伴，會活得愉悅一些！」更多三立新聞網報導好大的脾氣！新娘出嫁丟「巨無霸扇子」 網笑：新郎請保重免找店員！全家將再開科技店 用手機就可買現煮咖啡妹系女優「女體珍奶」挑戰失敗 羞喊：討厭…被欺負了豪乳妹大B飆北宜！白衣藏「肉彈氣囊」 網驚：這頭燈太亮

中國時報【周毓翔╱台北報導】農委會主委陳吉仲昨在立法院備詢時澄清，租用航遙測飛機只要17億元，但是買機加改裝、保養等可能要耗資20億，租比買好，他批評媒體、國民黨扭曲事實。不過根據農委會林務局在2017年12月報告指出，新購航遙測飛機「可大幅節省維護經費」，去年會議紀錄更直指租賃總經費就是比購買高。陳吉仲說，國民黨少數政治人物配合媒體扭曲事實，只講購買成本3億，但是飛機沒改裝，不能執行任務，他已經把整個真相用臉書圖卡完成說明，他更嗆，「如果在外面講我們圖利廠商，一定提告。」陳吉仲講得振振有詞，不過卻被農委會自己的報告打臉。2017年12月林務局提出的航遙測飛機更新計畫中清楚指出，購新機的效益之一「可大幅節省維護經費」，文中並清楚提到，3億7420萬的報價，是「雙發動航遙測飛機『含改裝』」價格；至於空機，實際徵詢廠商，報價是860萬美元（約台幣2億5000萬），並非3億元。農委會副主委陳駿季前天澄清，購機費包含飛行員人事成本、油料、保養維護等，每年需0.93億元，7年共需6.5億元；另外，數位相機與高光譜感測器的購置與維護費用，7年共需1.5億元。這項說法也被同一份報告打臉。該報告指出，目前公務機關自行拍攝的成本，飛機維護成本1年2200萬、油料成本251萬、人力成本406萬，一年是2857萬，根本不是0.93億；數位相機購置的攤提費用，一年也是500萬，即使全新數位相機的攤提，500萬與1年2000多萬的落差也太大。馬文君昨也出示林務局農航所去年2月6日的會議紀錄指出，農航所自己分析租賃與購機方案，租賃總經費是「高」，購機是「低」，為何農委會現在說法相反，陳吉仲是否在說謊？

旺報【（群益證券╱上海解盤）】上周滬深股市探底回升。大陸十一國慶長假後滬深股指先抑後揚；滬綜指探低至2891點後止跌回穩，並收穫四連陽。全周看主要股指均告上漲。消息面，10-11日中美第13輪高級別貿易磋商在美舉行，關注後續對市場的影響。全周來看，截至上周五收盤，上證綜指報收2973.66點，上漲68.47點，漲幅2.36%；深圳成指報收9666.58點，上漲220.34點，漲幅2.33%；創業板指數報收1666.83點，上漲39.28點，漲幅2.41%。成交量方面，兩市合計成交1兆6160億元（人民幣，下同），日均成交4040億元，較前一周放大15%。板塊方面：上周行業板塊悉數上漲。農林牧漁漲5.1%；房地產、建材漲4.8%；綜合、銀行、醫藥、交通運輸漲超3%；家電、非銀金融、輕工、機械、電力、電腦、化工、電力設備漲超2%。餐飲旅遊、傳媒、國防軍工漲幅最小，不到0.1%。權重股方面：前200大市值權重股超8成上漲。藍思科技漲19%；牧原股份漲17%；億聯網絡、康泰生物、中信建投漲13%；生益科技、金地集團漲超11%；領益智造、中遠海控漲超10%。下跌方面，大華股份跌7.8%；海康威視跌5%；中航沈飛跌3%；兆易創新、中航光電跌超2%。股指期貨方面：上周五滬深300期指報收於3911.8點，上漲3.14%，較滬深300指數升水0.0%，升水率較前一周擴大0.58個百分點；成交量31.63萬手，放大342%；持倉量11萬3267手，較前一周增加4%。上周A股大盤止跌回穩，本周能否延續反彈，需關注本輪中美貿易磋商結果以及9月宏觀數據表現。

▲ 蘇聯時代的太空人阿列克謝·列昂諾夫（Alexei Leonov）於1965年成為第一個在太空中行走的人。(翻攝自space.com)俄羅斯 / 曾珮華 綜合報導第一位太空漫步的人，蘇聯時代的太空人阿列克謝·列昂諾夫（Alexei Leonov）昨(11)日去世，享壽85歲。他於1965年成為第一個在太空中行走的人，而他也是俄羅斯與美國首次聯合飛行任務的共同領導人之一。蘇聯首批太空人之一 美蘇太空競賽中搶先太空漫步綜合外國媒體報導，前蘇聯太空人阿列克謝‧列昂諾夫長期病痛，11日在莫斯科的布爾登科軍事醫院逝世，享壽85歲。俄羅斯太空人培訓中心表示，阿列克謝‧列昂諾夫的告別式將於10月15日於俄羅斯莫斯科州梅季希一處公墓舉行。1960年，列昂諾夫與尤里·加加林（Yuri Gagarin）一起被選為首批接受太空人訓練的20名蘇聯空軍飛行員，兩次飛入太空，共飛行了7天32分鐘。列昂諾夫於1965年3月18日在世界第17次人類太空飛行時，成為歷史上第一個退出太空船、進行艙外活動的人，也就是世界上第一位在太空漫步的人，這一次太空行走持續了12分鐘，讓蘇聯在與美國的「太空競賽」中贏得一次勝利。美蘇首次聯合飛行領導人 太空競賽落幕仍致力太空人訓練1975年7月，列昂諾夫參加史上首次聯合太空飛行，蘇聯19號飛船與美國阿波羅號飛船實現對接，太空人們得以進入對方太空船內。該飛行任務是後來的國際太空站的先驅，美蘇間的「太空競賽」隨此次聯合飛行落幕，此後列昂諾夫持續從事太空人訓練，最後在1992年退役。原始連結 更多華視新聞報導 中國國務院前總理李鵬逝世 享壽91歲

文／摘自東販出版《愛貓的終末照護：雖然不捨，還是要好好的告別。》.貓前輩的知識百寶袋3.千方百計也得把藥送進貓咪的肚子裡餵藥是飼主與貓咪的大鬥法.有餵貓吃藥經驗的人都知道這件事有多麼困難。也是有餵起來很輕鬆的毛小孩，不過機率很低，大多數都會激烈抵抗，或完美地脫逃，讓飼主傷透了腦筋。視疾病而定，有時一顆小小的藥丸就如同救命仙丹，千哄萬哄也要拜託毛小孩喝下去才行。拌在飯裡或點心內、善用膠囊或果凍、糯米紙等，或是把藥物磨成粉做成糖漿……務必多方嘗試，找出最好的方法。若貓咪有所反抗，先暫停餵藥，等貓咪恢復情緒再說。假如彼此僵持不下的話，有時也會對飼主與貓咪的關係產生影響。當你一臉緊張、神色凝重地接近貓咪時，貓咪也會有所警覺。面對態度兇猛的毛小孩，可以用毛毯或浴巾予以包覆，試著讓牠們暫時放鬆、休息一下。市面上雖然有各式各樣方便的商品，但只要習慣成自然，對飼主以及貓咪而言，最快速又輕鬆的方式就是張口吞嚥的餵法。餵完藥劑後立刻將液狀點心放上貓咪的舌頭，在牠沒有察覺到吃藥的情況下完成餵藥。如果怎麼樣都無法順利完成，也可以固定上醫院服藥。不過，患病後往往要吃上很長一段時間的藥，還是趁著健康時先用保健食品或點心進行練習。.當愛貓生命所剩無幾時，飼主能提供什麼樣的幫助？——答案就在共同度過的生活時光裡。書名：《愛貓的終末照護：雖然不捨，還是要好好的告別。》東販出版

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導圖：萬芳醫院外科羅鴻捷醫師林姓保全主管，工作壓力大、生活作息不正常，10年胖了37公斤，求診時已重達117公斤，合併高血壓、糖尿病及嚴重睡眠呼吸中止症，嘗試過各式各樣的減肥方法及偏方，都不見效。選擇微創胃繞道手術，術後三個月已經順利瘦了25公斤。萬芳醫院外科羅鴻捷醫師表示，微創胃繞道手術是在腹部利用三個0.5公分至1公分的小傷口即可進行，主要是將胃容量減少並將空腸與胃結合，病人因此會降低食量及腸胃吸收，並減少飢餓感，半年平均可減掉約70%左右的多餘體重；手術技術已相當成熟穩定安全，因為手術傷口小、疼痛感輕微，90%的病患隔天就可以出院，術後照護也相當方便。羅鴻捷進一步指出，肥胖問題容易引發許多慢性疾病，其中尤其糖尿病最為嚴重。然而飲食控制、服藥往往只能盡量控制血糖。最新研究顯示，減重代謝手術是治療肥胖合併糖尿病最有效的工具，高達90%的病人手術後血糖及糖化血色素都會改善，甚至有機會停藥。羅鴻捷強調，其他包括高血壓、心血管疾病，高血脂、呼吸中止症候群，代謝症候群，關節退化、疼痛等等也都能有效改善。然而肥胖對健康的危害隨著時間越久也越嚴重，減重代謝手術是美國國家衛生研究院發表治療病態肥胖唯一長久有效的方法，建議民眾儘早治療，效果越好。

（中央社記者韓婷婷台北12日電）美中達階段性貿易協議，台股國慶長假期間道瓊上漲652.5點，漲幅達2.49%，其中Apple及台積電ADR均創新高，有利台股下週一挑戰11000點關卡，法人更看好第4季有機會挑戰11270點近年新高。美國總統川普宣布美中達成「首階段」貿易協議，為終結貿易戰打下基礎，全球股市均受到激勵大漲。美股11日全面走高，統計10月10日至12日台股國慶長假期間，道瓊指數共上漲652.5點、漲幅2.49%，NASDAQ上漲233.26點、漲幅2.98%，費城半導體指數上漲76.68點，漲幅達到5.06%。美股個股表現方面，包括APPLE（蘋果）、Skyworks、Onsemi、美光、Qorvo、Netflix、NXP、Xilinx（賽靈思）、Teradyne（泰瑞達）、AMD（超微）、阿里巴巴、花旗、GE等重要個股累計漲幅均超過5%；台積電存託憑證（ADR）漲幅也有3.27%，並創下新高，蘋果股價同樣創下新高。統一投顧董事長黎方國表示，10日展開的美中新一輪貿易談判，雙方關係一度生變，讓緊張情勢升溫，種種跡象都讓市場轉向悲觀看待，週四美股期貨一度大跌300多點，沒想到竟然達成首階段協議，完全出乎意料之外。由於美中雙方的意外進展不在市場預料中，激勵美股大漲，加上英國脫歐露曙光，國際上2個不確定干擾因素突然都雨過天晴，對資本市場是好事，人民幣貶值趨勢也見到止穩轉升，對亞洲區域的貨幣有提升的效果，原本外逃的資金有機會回流。黎方國表示，負面因素淡化，配合第4季陸續傳出接單熱絡的好消息，對股市有激勵作用，台灣明年1月有選舉，政策面支撐下預料台股易漲難跌，指數下週可望重回11000點關卡，近年的指數高點11270點有機會在第4季突破。國泰證期顧問處協理簡伯儀則認為，美中貿易戰有第一階段的貿易協議，原訂15日將2500億美元銷美中國貨品加徵關稅稅率從25%上調為30%，雙方達成第一階段協議後，美方將延後上調舉措。但關稅問題仍在，干擾因素還是未完全去除，不過短線對股市是利多，加上目前資金行情有利台股續強。（編輯：張均懋）1081012

在國際足總的壓力下，伊朗宣布10日起境內女性可以自由出入足球場及其他體育場館，解除了自1979年建政後的禁令。這項禁令的原意乃伊朗神職人員擔心女性受男性氣質影響，因而禁止女性前往體育賽事場地，但無法律明文規定，直到1名伊朗女球迷因巧扮男性進入球場遭判刑後，憤而在法院前自焚身亡，才引發了伊朗與全球的關注，終在10日讓這項禁令走入歷史。藍色女孩1名29歲女粉絲柯達雅莉（Sahar Khodayari）在3月喬裝成男性進入體育場觀看足球賽遭到警方攔阻後，得知將面臨6個月刑期，為此，柯達雅莉9月在法院門前自焚身亡。這件事在伊朗社群上引發了眾多討論，隨後引發全球的聲援，紛紛以「#BlueGirl」表達對伊朗禁令的不滿。柯達雅莉自焚也驚動了國際足總（Fédération Internationale de Football Association, FIFA），去信要求伊朗允許女性得以進場觀賞2022年世界盃足球賽的預賽，幾經考慮後，嚴格執行此項禁令40年的伊朗終於宣布解除。2022年世界盃足球賽將於卡達（Qatar）舉行。女性球迷為數眾多根據英國《衛報》9日的報導，在伊朗首都德黑蘭（Tehran）的2022年世界盃預賽伊朗對柬埔寨的比賽中，首批門票在1小時內售罄，伊朗體育部官員表示，一座可容納10萬人的體育場已準備迎接更多的女性球迷進場。另據《法新社》報導，估計約莫3500名女性已購得預賽的門票，其中，有位足球記者普爾芭絲（raha poorbakhsh）受訪時指稱，至今仍無法相信禁令已解除，她在這個領域工作多年，只透過電視觀賞比賽，現在可以親身體驗。普爾芭絲也指出，還有很多女性沒有辦法買到票，她得知部分女球迷將從伊朗南部遠道而來。據悉，出席這場預賽的伊朗女性觀眾還是必須由150名女警看守，與男性觀眾隔離。俄羅斯球迷聲援伊朗女球迷。（湯森路透）希望自由行動德黑蘭街頭的人們對《路透》表示，支持允許女性進入體育場館的決定，一位女子說希望和男性一樣自由地行動，與其他國家一樣，不受任何限制地並排坐著。另1名經營服裝生意的女性指出，女性觀眾可以改善體育場館的氣氛。但她也質疑，假若女性觀眾在球場中接觸了髒話或惡行，是否會感到後悔。更多上報內容：血汗蓋成的2022年世界盃足球場館 卡達移工數月未領薪「翻垃圾桶找飯」【#BlueGirl】扮男裝進足球場觀賽面臨6個月刑期 伊朗29歲女性法院前自焚身亡

臺南市動物防疫保護處舉辦的國中小動保繪畫比賽今年獲得熱烈迴響，參賽作品共計961件，評審出56名獲獎者，將於20日於臺南市文化中心假日廣場舉辦的「汪喵星人愛臺南」動物保護宣導活動由市長黃偉哲頒發獎狀及禮券，並現場展示得獎作品讓各界欣賞。動保處長吳名彬表示，動保繪畫比賽邁入第三年，今年以「汪喵星人遊臺南」為主題，透過學生純真及充滿想像力的畫筆，呈現人與動物和諧共存的府城。今年參賽作品眾多，得獎相當不易，專業評審老師也都給與極高評價，每年參賽件數的增加，也顯示老師、學生及家長對動保議題的關心及參與度的提升，願意付出時間心力共同參與相關活動。副處長莊惟超指出，此次參賽作品質量俱佳，有充滿童真、有溫馨療癒，也不乏技巧高超有大匠之風作品，畫作生動地描繪出人與犬貓同遊臺南名勝古蹟、公園綠地、休閒農場及寵物餐廳等場所和樂相處的情景，呈現人與動物和諧共存的願景，更能推廣府城觀光，讓友善動物城市的形象更深植人心。動保繪畫獲獎名單如下：國小低年級組特優正新國小林昕辰、億載國小陳文鴻；優等進學國小陳彤羽、臺南大學附設國小王孟筠；佳作紀安國小謝柏群等10名。中年級組特優協進國小黃桂媚、大潭國小黃勁馗；優等進學國小李宥萱、大山國小周萱旻；佳作忠義國小蘇佳秝等10名。高年級組特優永康國小蘇毓媃、文元國小楊宥姍；優等崇學國小楊家瑜、勝利國小許敏宣；佳作進學國小呂庭妤等10名。國中組特優建興國中洪悅榮、建興國中蔡汎鍒；優等永康國中施彥丞、長榮中學國中部林晅憶；佳作永康國中李沁蓹等10名，得獎名單公布將於動保處網站。